« Encore un week-end riche en excès entre le gâteau , l’alcool et les pizzas (on a pas tous les jours 40 ans) – pas le choix que de faire mon hiit aujourd’hui pour compenser »
C’est une phrase que j’ai lu sur les réseaux en début de semaine et sur laquelle je voulais revenir aujourd’hui.
Car elle n’est pas anodine et cette façon de faire (ou d’agir) est très fréquente.
On pense compenser la malbouffe par le sport et c’est une très mauvaise façon de pensée.
Je t’explique pourquoi en plusieurs points:
– Car sur un plan psychologique cela revient à dire que le plaisir est dans la malbouffe et que la sanction est de faire du sport pour contrer ce plaisir.
– Ton corps a besoin de bien plus qu’un simple entraînement (et peu importe l’activité physique que tu faits) pour éliminer des excès sur plusieurs repas – surtout si ces excès sont répétitifs (tous les week-ends par exemple)
– La malbouffe ne doit pas être un signe de détente et de récompense – le sport est ta détente et ta récompense
– A terme tu vas perdre le fil dans la qualité de tes entraînements et tes résultats si la malbouffe est quotidienne (chaque week-end c’est quotidien par exemple)
Le sport doit être une normalité et la malbouffe une exception et non l’inverse !
Les conséquences négatives sur une alimentation trop souvent décousues sont trop importantes pour se cacher derrière une activité sportive qui nous permet de mal manger.
L’idée n’est pas d’être au régime mais de trouver son plaisir ailleurs que dans le gras – ailleurs que dans la bouffe (comme je le dit à mes élèves) – ailleurs que dans l’excès de sucre qui offre une satisfaction de très courte durée par rapport aux conséquences sur notre corps.
Remettons nos cerveaux à l’endroit et faisons nous plaisir avec de l’activité physique quotidienne et des repas sains et gourmands – notre santé nous remerciera 😉