Muscu, HIIT, ou les deux. Vingt-cinq minutes ou quarante. La bonne séance est celle que tu feras vraiment, et ça dépend surtout du temps que tu as devant toi ce jour-là. Les articles de cette rubrique t’aident à choisir, et à t’y tenir plus de trois semaines.
Chaque été, la même question dans mes messages : « j’arrête ou je continue ? » La réponse est entre les deux. Ce n’est pas le moment d’en faire plus, mais ce n’est pas une raison d’arrêter.
Tu crois que les meilleurs athlètes s’entraînent à fond à chaque séance ? C’est l’inverse.
Et si eux ne le font pas, toi, entre le boulot et les enfants, tu n’as aucune raison de le faire
Tu as 20 minutes entre le bain du petit et le dîner. Tu enchaînes, tu finis en nage. Et le muscle n’arrive pas aussi vite que prévu. C’est normal : transpirer et construire du muscle, ce sont deux choses différentes.
Pense à une marathonienne, puis à quelqu’un qui fait de la muscu depuis des années. Puis à une prof de yoga, et à un nageur. Quatre silhouettes très différentes, et c’est logique : ton corps s’adapte à ce que tu lui demandes. Voilà ce que chaque activité construit, et comment choisir la tienne.
Entre le boulot, le sport des enfants à 17 h, les devoirs et le dîner, la fenêtre pour s’entraîner est courte. Voilà combien de séances, combien de minutes, et comment les remplir pour que ça compte, sans y sacrifier ta vie de famille.
Vingt-cinq minutes devant toi et deux options : charger, ou transpirer. Les deux ne font pas le même travail, et l’une des deux passe devant quand le temps est court. Voilà laquelle, pourquoi, et comment les faire cohabiter dans une semaine de parent.