De la muscu à la maison PARCE QUE TOI AUSSI TU COMPTES !
Je m’appelle Jonathan, j’ai 39 ans et je suis coach diplômé d’État depuis 2010, entrepreneur et papa de 3 enfants. Ici je te propose des séances de musculation à la maison 100 % en vidéo, qui prennent en compte tes besoins et tes contraintes. « Pas la peine de passer 1h à l’entraînement pour avoir des résultats (et je te le prouve) » + de 7 000 parents s’y sont mis via mes différents programmes et les résultats sont au rendez-vous. Pas de régime, pas de machine, pas de leçon de morale ; juste des entraînements adaptés et une alimentation non contraignante et saine que toute la famille peut suivre.
Tu te reconnais ?
Trois problématiques que je lis tous les jours dans mes messages. Si l’une est la tienne, tu es au bon endroit.
« Les enfants sont couchés. Moi aussi, presque. Il me reste vingt-cinq minutes et pas l’énergie d’un cours d’une heure. »
Ma réponse : vingt-cinq minutes, un format de séance où tu peux te muscler et travailler ton cœur.
« Depuis le deuxième, mon corps ne suit plus. J’ai tout essayé : la salle (deux fois), le vélo (au garage), la détox (non). »
Ma réponse : La musculation doit être ta priorité. Avec régularité mais sans chercher la performance car tu n’es pas prêt(e) (pour le moment).
« Je n’aime pas le sport. Zéro envie. »
Ma réponse : On te demande pas d’aimer (dans un premier temps), mais de faire pour ta santé et ton estime de soi. Le fun dans les séances ? C’est moi qui te l’amène.
Quatre programmes,
DEPUIS CHEZ TOI !
Chaque programme a son objectif et son rythme. Tous sont orientés muscu maison et 100 % en vidéo : tu appuies sur play et tu fais la séance complète, en temps réel, avec moi (échauffement, exercices, retour au calme). Rien à lire, rien à planifier. Accès à vie, sans abonnement !
Glow-Up Training
Pour toutes les femmes qui veulent reprendre le contrôle de leur corps et retrouver un physique en adéquation à leur énergie.
Physique Solide
Reprendre le contrôle en six semaines, sans rien acheter. Le programme qu’on offre à son mari et qu’on finit par faire avec lui.
Stronger HIIT
Pas de salle, pas de planning parfait : des séances courtes qui vont te renforcer et te faire transpirer. On travaille le cœur et le corps.
Challenge Unlimited
Quatre challenges à faire et à refaire, des séances courtes pour les semaines où rien ne rentre. Accès à vie, sans abonnement.
Aussi disponible : 90 jours pour un physique sec et musclé, le programme parfait sur 3 mois si tu t’entraînes en salle de sport.
Cinq règles,
zéro pression
- Entraînements courts et efficaces.25 à 40 minutes de vraie muscu: on pousse, on tire, on se challenge. Des formats « courts » pour ne pas impacter ta vie pro et de parents.
- La régularité avant la performance.Trois séances tenues huit semaines changent un corps VS Une séance parfaite une fois ne change rien.
- L’assiette imparfaite, mais riche en protéines.Pas de régime, pas de shaker obligatoire. Des repas que les enfants mangent aussi. Un sandwich, oui, mais un bon.
- Le salon suffit.Un tapis, deux haltères ou rien du tout. Les enfants peuvent même faire la séance avec toi (les miens le font).
- Zéro culpabilité.Une séance ratée n’est pas un échec, c’est mardi. On reprend mercredi, et je serai content de te voir.
Coach diplômé d’État depuis 2010, papa d’un garçon de 12 ans et de jumelles de 6 ans, adepte de la philosophie « no pain, no sandwich».
Ils et elles l’ont fait
Parce que leurs témoignages auront toujours plus de poids que mes explications…
J’avais peur que ce soit trop dur. En fait c’est trop court pour être dur. Huit semaines plus tard je porte mon fils de 4 ans sans penser à mon dos.
Je n’aime toujours pas le sport. Mais 25 minutes avec Jo et Pierre qui se chambrent, ça passe. Et le jean’s passe aussi.
Acheté « pour mon mari ». Il l’a fait trois fois. Moi, six semaines. Programme volé, assumé.
Par où commencer ? (et c’est gratuit)
Deux ebooks GRATUITS, avec des séances à faire ce soir. Choisis celui qui te ressemble ; je t’écris ensuite une fois par semaine.
Redeviens actrice de ton corps
Pour celles qui veulent se remettre en mouvement sans pression : trois séances guidées, les bases de l’assiette, et un plan pour la semaine.
STARTER — Reprends ton physique en main
Le plan simple pour se remettre au sport : trois entraînements vidéo, des conseils concrets et des bases solides pour repartir.
Chaque semaine,
une séance offerte
Sur YouTube, je poste une séance complète le vendredi soir et il y en a des centaines déjà en ligne, gratuites. Sur Instagram : des séances, des conseils, de la motivation et de quoi arrêter de culpabiliser.
Un conseil sportif et alimentaire
Chaque semaine tu reçois ma newsletter musclée pour comprendre l’importance de la musculation dans ton quotidien et l’intérêt, pour ta santé, d’adopter une alimentation saine et protéinée. De la motivation ? Tu en auras à foison crois moi