Tu as déjà fait du sport, il y a longtemps. Entre le boulot et les enfants, les créneaux sont courts, et le corps ne récupère plus comme avant. J’ai trois enfants et je m’entraîne avec les mêmes contraintes que toi : les articles de cette rubrique parlent de reprise progressive, d’articulations et de régularité plutôt que de performance.
Vous êtes nombreux(ses) à me demander, en rejoignant un programme, s’il est « adapté pour ne pas faire monter le cortisol ». Ma réponse tient en deux temps : oui, la séance le fait monter, et ce n’est pas ça le problème.
Après 40 ans, on parle beaucoup de perdre du gras et presque jamais de perdre du muscle. Pourtant c’est le muscle qui s’en va en silence et c’est lui qui décide de ton énergie, de ta posture, de ta santé dans vingt ans. Voilà ce qui se passe, ce que disent les études, et par où commencer dans ton salon.
Tu fais tes séances, tu manges correctement, et ça stagne. Dans neuf cas sur dix, ce n’est ni la séance ni l’assiette : c’est ce qui se passe entre les deux. Le sommeil, le stress, l’intensité que tu t’imposes. Voilà comment je gère les trois, avec un garçon de 12 ans, des jumelles de 6 ans, et des nuits qui ne font pas toujours 8 heures.
Bouffées de chaleur, nuits hachées, un ventre qui change sans que rien n’ait changé dans ton assiette. Je ne vivrai jamais ça, et je ne vais pas faire semblant du contraire. Mais depuis 2010 j’accompagne des femmes qui le traversent, et il y a une partie sur laquelle tu as vraiment la main. Voilà ce que la recherche montre, ce qu’elle ne montre pas, et par où commencer dans ton salon.