HIIT MUSCU / CARDIO, On tape dans le gras

Stronger
HIIT

Pas de salle, pas de matériel contraignant. Des séances 100% en vidéos de 25 minutes avec une paire d’haltères, qui mélangent force et cardio pour transpirer, te renforcer et taper dans le gras. Deux coachs présents à chaque séance = Des options sur chaque mouvement. Accessible tous niveaux.

8 semaines

25 min, échauffement compris

Force + cardio

Une paire d’haltères

Options sur chaque mouvement

67 €

ou 2 × 33,50 € · accès à vie · paiement sécurisé

EXTRAIT · 60 s · HIIT 1, Ignition

Deux coachs, 25 minutes, et une condition physique retrouvée.

8semaines d’entraînements en vidéos

25minutes par séance, tout compris

2coachs à l’écran, en temps réel

67 €accès à vie, ou 2 × 33,50 €

C’est pour toi ?

Stronger HIIT est le plus court et le plus intense des trois. Je t’explique à qui il s’adresse.

C’est pour toi si

Tu veux perdre du gras et retrouver du souffle, sans y passer plus de 25 minutes.
Tu as une paire d’haltères.
Tu as déjà commencé un programme deux, trois fois sans tenir plus de trois semaines : celui-ci est construit pour tenir.
Tu aimes qu’on te secoue un peu, avec le sourire.
Homme ou femme, débutant ou pas : chaque mouvement a son option.

Ce n’est pas pour toi si

Tu reprends de zéro avec des douleurs articulaires : Glow-Up ou Physique Solide sont plus progressifs.
Tu préfères des séances calmes, guidées mouvement par mouvement, sans chrono.
Tu ne veux pas d’haltères du tout : Physique Solide se fait sans rien.
Tu cherches un programme de muscu pure, sans cardio.

Ce que tu reçois

Tout est dans ton espace membre, dès le paiement.

8 séances complètes de 25 min

HIIT 1 à 4 pendant les quatre premières semaines, HIIT 5 à 8 ensuite. 100 % en vidéo, en temps réel, avec Pierre et moi.

Des options sur tous les mouvements

Quel que soit ton niveau, tu as toujours la bonne version en face de toi, montrée par l’un de nous deux.

Défis sportifs et missions STRONGER

Des défis entre les séances pour garder le rythme, et des missions à valider semaine après semaine.

Stretching et mobilité

Deux séances bonus pour récupérer, et pour que le HIIT reste un plaisir.

Le groupe privé Facebook

Réservé aux membres : on vit le programme ensemble, semaine après semaine. Je suis dedans.

Accès à vie

Tu commences, tu fais, tu refais. Aucun abonnement.

Semaine
par semaine

Deux blocs de quatre semaines. Chaque HIIT a un nom, une intention, et monte d’un cran par rapport au précédent. Le quatrième se fait sans matériel : c’est celui des déplacements et des vacances.

Bloc 1 · semaines 1 à 4

Quatre HIIT en rotation.

Ignition — remise en routeTu relances la machine : tabata squat-pompes, puis 5 exercices en 40/20, 3 tours
Power Up — activationLe corps s’allume : thrusters, jumping jacks, fentes levées, demi-burpees
Burn Mode — brûle-graisseCardio, transpiration, efficacité : squat-boxe, double squat jump, burpees
Quick Burner — coup de boostCourt, intense, sans matériel : patineur, planche, jack sauté

Bloc 2 · semaines 5 à 8

Quatre nouveaux HIIT, plus longs en effort, plus courts en repos.

Overdrive — montée en puissanceTu passes un cap : arrachés, burpees crapaud, planche, tipping — 45/15
Under Pressure — sous pressionL’effort inconfortable, c’est la progression : 4 exercices en 50/10, 4 tours
No Limits — sans limiteLa séance la plus exigeante : swings, fentes sautées, thrusters, pull-over abdos
Final Blast — finisherTu termines fort : circuit abdos, puis tabata cardio jusqu’au bout

Quinze ans d’amitié, deux coachs, une séance.

à deux voix

Pierre et moi

Pierre est coach fitness, comme moi, et mon ami depuis quinze ans. On a construit Stronger HIIT ensemble : lui le cardio et le rythme, moi la muscu et les charges. À l’écran, on fait chaque séance en entier, en même temps que toi et quand l’un des deux commence à souffler, l’autre en profite. Tu ne t’entraînes pas devant un coach : tu t’entraînes avec deux personnes qui envoient avec toi.

Chaque mouvement a son option plus facile, montrée par l’un de nous deux. Tu choisis ta version, tu gardes le rythme.

Ils et elles l’ont fait

Stronger HIIT est sorti au printemps 2026 : le questionnaire vient de partir aux membres. En attendant, deux avis de clientes Glow-Up sur ma façon de coacher.

Le programme est intense mais le format court m’a permis de me donner au max ! J’ai simplement adapté à ma forme du jour, mais j’ai pu faire les séances !
Noémie · cliente Stronger HIIT · septembre 2026

Plus de force, je ressens, quand je porte ou même quand je tiens le volant de la voiture ou même quand je ferme le coffre de ma voiture !
Céline · cliente Stronger HIIT · septembre 2026

Le format court, la motivation du groupe Facebook, les encouragements des coachs pendant les séances, le fait que Jo parle et motive pendant toute la durée de la séance (pas de blancs !) du coup on ne se rend pas compte qu’il n’y a pas de musique !
Aurélie · cliente Stronger HIIT · septembre 2026

Les questions
qu’on me pose

Sur Stronger HIIT précisément. Pour le reste, la page Programmes répond au général.

Je n’ai pas de matériel à la maison, ça pose problème ?

Une paire d’haltères suffit, et le HIIT 4 se fait sans rien. Si tu n’as vraiment rien, deux bouteilles d’eau font l’affaire pour commencer.

Je n’ai pas le niveau pour du HIIT.

Chaque mouvement a son option plus facile, montrée à l’écran par l’un de nous deux. Tu choisis ta version à chaque bloc. Le seul niveau requis, c’est 25 minutes de disponibilité.

Combien de séances par semaine ?

Le programme est construit sur deux blocs de quatre HIIT ; tu tournes sur les quatre séances du bloc pendant quatre semaines. Et les séances changent pour les quatre dernières semaines.

Pourquoi c’est toi qui valides l’entrée dans le groupe ?

Parce que le groupe Facebook est réservé aux membres du programme. Je regarde chaque demande moi-même et je valide, en général dans la journée. Ce n’est pas un forum ouvert à tout le monde : c’est un endroit où on s’entraide et où on se motive sur Stronger HIIT, entre gens qui le font. Ton accès au programme, lui, est immédiat après le paiement.

Et l’accès, il dure combien de temps ?

À vie. Le programme reste dans ton espace membre ; tu le refais quand tu veux.

Est-ce que je peux le faire en couple ?

Oui, et c’est le plus adapté des trois pour ça : mixte, court, deux coachs à l’écran, options pour chacun. Une paire d’haltères par personne.

prêt·e ?

25 minutes. Deux coachs. un max d’efficacité

Tu appuies sur play, Pierre et moi sommes à l’écran. Dans huit semaines, tu montes les escaliers sans t’arrêter au premier étage et tu connais nos blagues par cœur