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par où commencer ?

Commence
gratuitement.
Ce soir.

Deux ebooks gratuits. Des entraînements en vidéo dans chaque ebook. Tu choisis celui qui te ressemble, tu me donnes ton prénom et ton e-mail, tu le reçois dans la minute. La première séance dure quinze minutes : tu peux la faire ce soir.

3séances vidéo complètes par ebook, à faire en temps réel avec moi
30+pages : constats, méthode, assiette, recettes
0 €et zéro relance quotidienne : je t’écris le lundi midi
100 % féminin · 34 pages

Redeviens actrice
de ton corps

Pour toi si la fatigue s’est installée, si ton corps a changé après une grossesse ou avec les hormones, et si l’idée même de « faire du sport » te décourage. On commence doucement, et on commence vraiment.

Ce qu’il y a dedans

  1. Les grandes problématiques féminines : charge mentale, après-grossesse, hormones
  2. Les solutions simples : redéfinir « prendre soin de soi », mouvements ciblés, adapter l’intensité
  3. Pourquoi la muscu est ta meilleure alliée
  4. Les bases d’une alimentation saine, sans restriction, avec la checklist « repas complet »
  5. Idées recettes : overnight oats, bowl poulet-quinoa, poêlée œufs pochés…
  6. Pour aller plus loin

Tes trois séances vidéo

  • Séance 1 · Full body sans matérielchez toi, ce soir
  • Séance 2 · Abdos timecentre du corps
  • Séance 3 · Workout dumbbellsavec deux haltères

Et après ? Si tu veux un cadre sur huit semaines, la suite naturelle s’appelle Glow-Up Training.

En t’inscrivant, tu acceptes que muscubyjo.com garde ton prénom et ton e-mail pour t’envoyer l’ebook et ma newsletter du lundi. Désinscription en un clic, à chaque envoi.

Pour les hommes · poids du corps · 30 pages

STARTER
Reprends ton physique en main

Pour toi si tu es un homme qui fait tout passer avant lui : le travail, la famille, la pression qu’on compense le soir. Pas de matériel, des séances de quinze à vingt minutes, et un cadre simple pour retrouver de l’énergie — pour toi, et pour eux.

Ce qu’il y a dedans

  1. Les constats : le temps qui part dans le travail, la pression qu’on compense
  2. Les méthodes pour changer : un format adapté, pas plus de temps
  3. Une alimentation adaptée : protéines, cadre, écarts maîtrisés
  4. Idées recettes : omelette « Schwarzy », bolognaise protéinée, cookies protéinés
  5. La testostérone, un levier clé pour ton énergie
  6. Ton pourquoi, les erreurs à éviter, pour aller loin

Tes trois séances vidéo

  • Séance 1 · Full body au sol15-20 min, zéro matériel
  • Séance 2 · Tabata trainingcourt et intense
  • Séance 3 · Workouttout le corps

Et après ? Six semaines au poids du corps, sans rien acheter : la suite s’appelle Physique Solide.

En t’inscrivant, tu acceptes que muscubyjo.com garde ton prénom et ton e-mail pour t’envoyer l’ebook et ma newsletter du lundi. Désinscription en un clic, à chaque envoi.

TU HÉSITES ?

Tu es une femme → Redeviens actrice de ton corps, écrit pour toi. Tu es un homme → STARTER, écrit pour toi. Vous êtes deux à la maison → prenez chacun le vôtre : six séances, deux façons de manger, une seule cuisine.

Ce qui se passe
ensuite

Tu intègres ma communauté de warriors qui s’entraînent à la maison. Et je reste à tes côtés tant que tu as besoin de moi.

01

Dans la minute : l’ebook et les vidéos

Un e-mail avec le PDF et les liens des trois séances. Regarde dans les spams la première fois, ça arrive.

02

Je te suis par mail...

Les jours suivant ton téléchargement du ebook, je viens m’assurer, par mail, que tu fais le job. Parce que te voir agir est de mon devoir.

03

1 NL conseil et motivation / semaine

Un mythe démonté, un fait utile, zéro culpabilité. Tu te désinscris quand tu veux, en un clic.

04

Quand tu veux : un programme

Si tu as envie d’un cadre sur six ou huit semaines, tu sais où me trouver. Personne ne t’appellera.

Mon intérêt ? Que tu puisses aimer faire de la muscu maison depuis chez toi.
pourquoi c’est gratuit

Parce que tu dois
me voir travailler

Un programme, ça s’achète une fois qu’on a ressenti l’énergie du coach et qu’on a apprécié de faire une séance avec lui. Ces deux ebooks, c’est ça : trois vraies séances filmées, mes règles d’assiette, et ma façon de t’emmener dans mon univers. Si ça te va, on continue ensemble. Si ça ne te va pas, tu as quand même trois séances et des recettes.

Il n’y a pas de piège : pas de « offre qui expire dans 10 minutes », pas d’appel commercial. Un e-mail conseil chaque semaine, que tu peux couper en un clic.

Jonathan, ton coach muscu maison

Elles et ils
ont commencé là

Trois personnes sur quatre qui suivent un de mes programmes ont d’abord fait une séance d’ebook.

J’ai téléchargé l’ebook un dimanche soir « pour voir ». J’ai fait la séance full body dans la foulée, en pyjama. Le lundi j’avais mal aux fessiers et envie de recommencer.
Nathalie, 46 ans · Redeviens actrice de ton corps · avril 2026
Le chapitre sur la testostérone m’a remis les idées en place. Trois séances, zéro matériel, et j’ai enchaîné sur Physique Solide deux semaines après.
Julien, 43 ans · STARTER · juin 2026


Ce que j’ai gardé : la checklist « repas complet ». Elle est sur mon frigo maintenant.

Aurélie, 39 ans · Redeviens actrice de ton corps · mai 2026

Avant de
t’inscrire

Les quatre questions qu’on me pose sur les ebooks.

C’est vraiment gratuit ? Il y a un piège ?

Vraiment gratuit. Le seul « prix », c’est ton e-mail, pour t’envoyer l’ebook puis ma newsletter chaque semaine. Et en plus tu seras tenu au courant de toute mon actualité. Tu peux te désinscrire dès le premier envoi ; l’ebook reste à toi.

J’ai besoin de matériel pour les séances ?

Non. La séance 1 de chaque ebook se fait sans rien. La troisième séance de « Redeviens actrice de ton corps » utilise deux haltères ; si tu n’en as pas, deux bouteilles d’eau font l’affaire pour commencer.

STARTER, c’est vraiment réservé aux hommes ?

Il est écrit pour les hommes : le ton, les constats, les objectifs, le chapitre sur la testostérone. Rien ne t’interdit de le lire si tu es une femme, mais « Redeviens actrice de ton corps » est fait pour toi, et ses séances aussi. Si vous êtes deux à la maison, prenez chacun le vôtre.

Je n’ai pas reçu l’e-mail.

Regarde dans les spams ou les promotions, et ajoute mon adresse à tes contacts. Si rien n’arrive dans l’heure, écris-nous à sav@muscubyjo.com : mon équipe ou moi te répondons vite.

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